【頭痛（緊張型）改善のツボ】〜白岡・久喜の整体鍼灸院〜 | お客様を白岡にある整体・鍼灸院で施術しながらご自宅でのセルフケアなどについて解説

こんにちは。

こもれび整体鍼灸院の佐藤です。

今日のブログは、

【緊張型頭痛に効果のある６つのツボ】

のご紹介です。

頻繁に起こる頭痛は、

・緊張型頭痛

・偏頭痛

・群発頭痛

の３つがあります。

□緊張型頭痛

→頭全体が締め付けられるような痛み。精神的なストレスや、身体的ストレスが原因で首や頭の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こると考えられています。また、眼精疲労からも起こります。

→肩や首の筋肉の緊張を緩和することが大切です。

□偏頭痛

→ズキズキと脈打つような痛みが特徴。女性に多く見られ、脳に血液を送る血管の拡張で頭痛が起きやすくなります。また、生理周期や光・音の刺激、ストレスや疲労、寝過ぎや寝不足といった不規則な睡眠で誘発されます。

□群発頭痛

→目がえぐられるような激しい痛み。必ず頭の片方に起こります。ほぼ毎日、同じ時間に痛みが出現する。痛みは１５〜１８０分続きます。

※これまで経験したことのない突然の強い頭痛、手足の麻痺や痺れ、痙攣、激しい嘔吐、高熱などを伴う場合はすぐに病院へ受診しましょう。

今日は頭痛でお悩みの患者さまに

最も多いと言われる緊張型頭痛、

セルフケアで使える６つのツボご紹介です。

【緊張型頭痛】

□風池・天柱・肩井

○風池（ふうち）

首の後ろの骨と後頭部のくぼみの中間、陥凹部。

○天柱（てんちゅう）

首の骨の両側にある太い筋肉の外側のくぼみ。

○肩井（けんせい）

首の付け根を骨と肩上部の骨の出っ張りを結んだ中央部。

□太陽・頷厭・印堂

○太陽（たいよう）

目尻と眉尻の中間から指２本分外側のくぼみ。

○頷厭（がんえん）

髪の生え際に指を当て、口の開け閉めで動きを感じるところ。

○印堂（いんどう）

眉間の真ん中にあるツボ。

□つぼ押しのポイント

指のヒラでゆっくり押して、心地よい強さで刺激する。

押しながらゆっくり大きく深呼吸する。

今日は、

【緊張型頭痛に効果のある６つのツボ】

をご紹介しました。

緊張型頭痛は肩や首の筋肉の緊張を緩めることが大切です。

よって軽度の運動も効果的ですし、

なかなか運動のできない方は入浴でも効果があります。

ぜひ、セルフケアにお役立てください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

※偏頭痛に効果のあるツボは次回、ご紹介します。