【頭痛(緊張型)改善のツボ】〜白岡・久喜の整体鍼灸院〜
こんにちは。
こもれび整体鍼灸院の佐藤です。
今日のブログは、
【緊張型頭痛に効果のある6つのツボ】
のご紹介です。
頻繁に起こる頭痛は、
・緊張型頭痛
・偏頭痛
・群発頭痛
の3つがあります。
□緊張型頭痛
→頭全体が締め付けられるような痛み。精神的なストレスや、身体的ストレスが原因で首や頭の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こると考えられています。また、眼精疲労からも起こります。
→肩や首の筋肉の緊張を緩和することが大切です。
□偏頭痛
→ズキズキと脈打つような痛みが特徴。女性に多く見られ、脳に血液を送る血管の拡張で頭痛が起きやすくなります。また、生理周期や光・音の刺激、ストレスや疲労、寝過ぎや寝不足といった不規則な睡眠で誘発されます。
□群発頭痛
→目がえぐられるような激しい痛み。必ず頭の片方に起こります。ほぼ毎日、同じ時間に痛みが出現する。痛みは15〜180分続きます。
※これまで経験したことのない突然の強い頭痛、手足の麻痺や痺れ、痙攣、激しい嘔吐、高熱などを伴う場合はすぐに病院へ受診しましょう。
今日は頭痛でお悩みの患者さまに
最も多いと言われる緊張型頭痛、
セルフケアで使える6つのツボご紹介です。
【緊張型頭痛】
□風池・天柱・肩井
○風池(ふうち)
首の後ろの骨と後頭部のくぼみの中間、陥凹部。
○天柱(てんちゅう)
首の骨の両側にある太い筋肉の外側のくぼみ。
○肩井(けんせい)
首の付け根を骨と肩上部の骨の出っ張りを結んだ中央部。
□太陽・頷厭・印堂
○太陽(たいよう)
目尻と眉尻の中間から指2本分外側のくぼみ。
○頷厭(がんえん)
髪の生え際に指を当て、口の開け閉めで動きを感じるところ。
○印堂(いんどう)
眉間の真ん中にあるツボ。
□つぼ押しのポイント
指のヒラでゆっくり押して、心地よい強さで刺激する。
押しながらゆっくり大きく深呼吸する。
今日は、
【緊張型頭痛に効果のある6つのツボ】
をご紹介しました。
緊張型頭痛は肩や首の筋肉の緊張を緩めることが大切です。
よって軽度の運動も効果的ですし、
なかなか運動のできない方は入浴でも効果があります。
ぜひ、セルフケアにお役立てください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
※偏頭痛に効果のあるツボは次回、ご紹介します。
【アクセス】
JR宇都宮線「新白岡駅」東口出て徒歩2分
美容室「Link Hair」さんの隣、マンション1階
当院前、奥から2番目の黒看板の前が専用駐車場となります。
【こもれび整体鍼灸院】
080-5680-9076
〒349-0212
埼玉県白岡市新白岡7-14-3 ヴィラージュ105
【口コミサイト】
【当院の特徴】
□完全予約制
□スタッフ1名なので担当者が変わらず安心
□経験年数15年以上のベテランなので様々な症状に対応
□アクティベータメソッドの正規団体認定者
□カイロプラクティックと鍼灸で健康をサポート
□休日診療可能→お気軽にご連絡ください
肩こり、腰痛、坐骨神経痛、ストレートネック、寝違え、ヘルニア、狭窄症、すべり症、四十肩・五十肩、産後ケア、骨盤調整、スポーツ傷害、オスグッド・シュラッター病、足底腱膜炎、野球方・野球肘、姿勢改善、ゴルフ肘、テニス肘、頭痛、自律神経症状・失調症、起立性調整傷害、顎関節症、めまい、耳鳴り、過敏性腸症候群、眼精疲労、喉の違和感、不眠、倦怠感、顔面神経麻痺など様々な症状にお悩みの患者さまが近隣市町村(久喜市、蓮田市、杉戸町など)より来院されています。
【当院の新型コロナウィルス対応】
□スタッフは毎日の検温で体調確認
□予約間隔や予約枠を広げ、換気・消毒の徹底
□完全予約制で他の患者さまと顔を合わせません
□患者さまへの手指消毒のお願い
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