【頭痛（緊張型）改善のツボ】〜白岡・久喜の整体鍼灸院〜 | お客様を白岡にある整体・鍼灸院で施術しながらご自宅でのセルフケアなどについて解説

こんにちは。

こもれび整体鍼灸院の佐藤です。

今日のブログは、

【緊張型頭痛に効果のある６つのツボ】

のご紹介です。

頻繁に起こる頭痛は、

・緊張型頭痛

・偏頭痛

・群発頭痛

の３つがあります。

□緊張型頭痛

→頭全体が締め付けられるような痛み。精神的なストレスや、身体的ストレスが原因で首や頭の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こると考えられています。また、眼精疲労からも起こります。

→肩や首の筋肉の緊張を緩和することが大切です。

□偏頭痛

→ズキズキと脈打つような痛みが特徴。女性に多く見られ、脳に血液を送る血管の拡張で頭痛が起きやすくなります。また、生理周期や光・音の刺激、ストレスや疲労、寝過ぎや寝不足といった不規則な睡眠で誘発されます。

□群発頭痛

→目がえぐられるような激しい痛み。必ず頭の片方に起こります。ほぼ毎日、同じ時間に痛みが出現する。痛みは１５〜１８０分続きます。

※これまで経験したことのない突然の強い頭痛、手足の麻痺や痺れ、痙攣、激しい嘔吐、高熱などを伴う場合はすぐに病院へ受診しましょう。

今日は頭痛でお悩みの患者さまに

最も多いと言われる緊張型頭痛、

セルフケアで使える６つのツボご紹介です。

【緊張型頭痛】

□風池・天柱・肩井

○風池（ふうち）

首の後ろの骨と後頭部のくぼみの中間、陥凹部。

○天柱（てんちゅう）

首の骨の両側にある太い筋肉の外側のくぼみ。

○肩井（けんせい）

首の付け根を骨と肩上部の骨の出っ張りを結んだ中央部。

□太陽・頷厭・印堂

○太陽（たいよう）

目尻と眉尻の中間から指２本分外側のくぼみ。

○頷厭（がんえん）

髪の生え際に指を当て、口の開け閉めで動きを感じるところ。

○印堂（いんどう）

眉間の真ん中にあるツボ。

□つぼ押しのポイント

指のヒラでゆっくり押して、心地よい強さで刺激する。

押しながらゆっくり大きく深呼吸する。

今日は、

【緊張型頭痛に効果のある６つのツボ】

をご紹介しました。

緊張型頭痛は肩や首の筋肉の緊張を緩めることが大切です。

よって軽度の運動も効果的ですし、

なかなか運動のできない方は入浴でも効果があります。

ぜひ、セルフケアにお役立てください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

※偏頭痛に効果のあるツボは次回、ご紹介します。

【アクセス】

JR宇都宮線「新白岡駅」東口出て徒歩２分

美容室「Link Hair」さんの隣、マンション１階

当院前、奥から２番目の黒看板の前が専用駐車場となります。

【こもれび整体鍼灸院】

080-5680-9076

〒349-0212

埼玉県白岡市新白岡7-14-3 ヴィラージュ105

【口コミサイト】

エキテン

しんきゅうコンパス

【当院の特徴】

□完全予約制

□スタッフ１名なので担当者が変わらず安心

□経験年数１５年以上のベテランなので様々な症状に対応

□アクティベータメソッドの正規団体認定者

□カイロプラクティックと鍼灸で健康をサポート

□休日診療可能→お気軽にご連絡ください

肩こり、腰痛、坐骨神経痛、ストレートネック、寝違え、ヘルニア、狭窄症、すべり症、四十肩・五十肩、産後ケア、骨盤調整、スポーツ傷害、オスグッド・シュラッター病、足底腱膜炎、野球方・野球肘、姿勢改善、ゴルフ肘、テニス肘、頭痛、自律神経症状・失調症、起立性調整傷害、顎関節症、めまい、耳鳴り、過敏性腸症候群、眼精疲労、喉の違和感、不眠、倦怠感、顔面神経麻痺など様々な症状にお悩みの患者さまが近隣市町村（久喜市、蓮田市、杉戸町など）より来院されています。

【当院の新型コロナウィルス対応】

□スタッフは毎日の検温で体調確認

□予約間隔や予約枠を広げ、換気・消毒の徹底

□完全予約制で他の患者さまと顔を合わせません

□患者さまへの手指消毒のお願い